力量训练，各种力量训练。
原因：花钱少，买本《囚徒健身》，不买也行，网上有电子版，再不行就去贴吧的徒手健身吧。
或者各种豆瓣小组，跟着练起来。
无非是俯卧撑——胸肌撕裂者，仰卧起坐——腹肌撕裂者，单杠，双杆……抖音有各种***，一边打鸡血，一边开练。
见效快，基本两周左右有明显进步，一个月应该感觉到变化。
这种变化一是肌肉力量的提升，一是精力的提升，中年人，基本开始钓鱼，养鱼，种花就废了，就是那种看到老婆…。
为何中文互联网相对英文互联网的内容质量较低？
只能选一个，你选谁？
为什么越来越多的 SSD 不带片外缓存了？
公司平面设计师，高度依赖昵图网做广告设计你觉得是在搞设计吗？
女人到中年越来越看不上自己的老公怎么办？
Golang 的 Web 框架该怎么选择？Web 开发又该怎样学？
胸大的女孩子有什么烦恼？
自己拥有一台服务器可以做哪些很酷的事情？
J***a现在好找工作吗？
通过重体力劳动练出来的肌肉和标准健美人员肌肉有什么不同？
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