我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
伊朗这次会崩溃灭亡吗？
为什么Dreamwe***er，FrontPage会被淘汰？
鱼缸能不能做到一直不换水还很清澈？
055驱逐舰 是个什么概念?
Rust 的设计缺陷是什么？
鱼缸长这种藻是什么藻？是好是坏？
群晖 nas 有些什么基本和好玩的功能？
如何看待不超过1879元的Mac mini（M4+16/256GB+票），易用性吊打同级其他台式电脑？
你们试过最牛逼的减肥方法是什么 ?
猫对人是没有感情的吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
