腰肌越练越僵硬，说明你本身腰肌就代偿了，你觉的他力量不够，所以还在不断的加强他，可是你不知道他是累的越来越硬，需要休息，所以越练他越疲劳，只能不断保护收缩，所以就越来越硬，正确的做法，应该打开有髋关节，避免腰部由于髋部的受限造成代偿。
同时去做腹前侧和臀肌的训练 而不是腰肌。
。
一个人想养一个不怎么需要打理的小宠物，有什么推荐的？
你会从mac转向Windows吗？
为什么 lua 在游戏开发中应用普遍？
你心目中排名第一的啤酒是什么？
胡赛武装武器哪里来的?
Windows的伟大之处在哪里？
为什么 php 可以做到 7 毫秒以内响应，而 .net 做不到？
公司就一个后端一个前端，有必要搞微服务吗？
大家都用的什么云服务器?大家都用的什么云服务器？
如何评价zig这门编程语言？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
